Son yıllarda beslenme uzmanları yeni araştırmaların sonuçları doğrultusunda, her yetişkinin haftada en az iki kez balık yemesini tavsiye ediyor. Üstelik tavsiye edilen balıklar başta somon olmak üzere, tümü oldukça yağlı diye bilinen türden.
Normal insan için Omega3’ün, günde 1,2 gram alınması yeterli iken, melankolik yada hafif depresyondakilerin ise 4-5 gr mutlaka tüketmesi gerekiyor.
Omega-3’ü almanın en leziz şekli, özellikle somon gibi soğuk denizlerde yetişen yağlı balıklardan oluşan menüler.
Ancak, her balıkta Omega-3 yağ asidi yok, ya da miktarı çok az miktarda bulunuyor.
Derin ve soğuk denizlerde yaşayan balıklarda ise daha yüksek. Somon, uskumru, gibi balıklar Omega-3 açısından daha zengin. Kültür balıklarında ise Omega-3 seviyesi çok düşük.

Fırında Somon

Malzemeler:

• Kişi sayısı kadar dilimlenmiş norveç somonu
• Her bir dilim için 1'er diş sarımsak
• Her bir dilim için 1/2 tatlı kaşığı sızma zeytinyağı
• 1/4 demet maydanoz
• 1/4 limon suyu
• Tuz, karabiber

Yapılışı:

Kanada’da yapılan bir araştırma, kızartma, tuz ve et bakımından zengin Batı tarzı beslenmenin kalp krizi riskini artırdığını gösterdi.

Amerikan Kalp Birliği’nin dergisi Circulation’da yayımlanan araştırma, kızartılmış ve tuzlu besinler yerine sağlıklı besinler yemenin, dünyada kalp krizi vakalarını üçte bir oranında azaltacağını ortaya koydu.

Ontario’daki Nüfus Sağlığı Araştırma Kurumu Başkanı profesör Selim Yusuf’un liderliğindeki araştırma ekibi, 52 ülkede 16 bin kişiyi inceledi ve dünya üzerinde 3 beslenme tarzı tanımladı.

Bunlar arasında yağ, tuz ve etin ağırlıklı olduğu Batı tarzı beslenme, kalp krizi riskinin yaklaşık yüzde 30’unun nedenini oluşturuyor. Daha çok Afrika’da rastlanan meyve ve sebze ağırlıklı beslenme tarzı ise bu riski üçte bir oranında azaltıyor. Tofu, soya ve diğer soslar bakımından zengin Doğu tarzı ise kalp krizi riski için bir fark yaratmıyor.

Bu alanın, tabii diğer cinsel uyaranlar ile beraber tahrik edilmesi sonucu klitoral orgazma göre daha yoğun ve uzun süren bir vajinal orgazm gerçekleşmektedir. G noktası orgazmı esnasında kadınların çoğunda normal ıslanmayla mukayese edilemeyecek kadar çok bir sıvı aniden salgılanır. Bu sıvı zaman zaman bir bardak dolduracak kadar çok olabilmektedir, ve ani olarak salgılanmaktadır. Bu olay female ejeculation olarak tanımlanmaktadır. Kadında orgazmı sonrasında gelen kadın salgıları içerik olarak erkek menisi ile neredeyse birebir aynı. Bu sıvılar kadının prostata karşılık gelen skene Bezi’nden salgılanıyor, zaten erkekteki sperm sıvısı da prostat bezinin ürünü. Uzmanların önerisi, G Noktası uyarılmasının kadının kendini son derece güvende hissettiği bir yerde gerçekleştirilmesi yönünde. Ayrıca, kadın orgazm olma hedefine değil, sadece o an almakta olduğu zevke yoğunlaşmalı. Uyarı derinlemesine, uzun süreli ve iyice bastırarak yapılmalıdır. İlk önce zevke eşlik eden ve rahatsızlık verecek düzeyde bir idrar yapma isteği hissedilebilir. Stimülasyona devam edildiği takdirde bu duygu ortadan kalkar ve yerini tamamen zevke bırakır. Bir süre sonra, kadında yoğun bir orgazm ve buna eşlik eden ejakülasyon görülür

Saçları daha sağlıklı yapma

Saçlarinizin daha parlak ve daha bakimli görünmesini mi istiyorsunuz? Ipuçlari burada!

Günes isinlarindan yansiyan UV isinlari, agir iklim kosullari, hava kirliligi ve egzoz gazlari, fön, bakim malzemeleri gibi birçok faktör saçlara zarar veriyor. Zamanla saç telleri kuruyor ve mat bir görünüm kazaniyor. Özellikle saçta bulunan nemin kaybolmasi, elastikiyetini ve parlakligini yitirmesine yol açiyor. Bu da dogal olarak kirilmalarin birinci faktörleri arasinda bulunuyor.

Saçta bulunan nem, soludugunuz havadaki nem oranina göre farkli oluyor. Saçlarinizda, yeni yikadiktan sonra daha islakken sahip oldugu nem, yüzde 31 oranlarindayken, saglikli ve islak olmayan saçtaki nem orani yüzde 15 civarlarinda oluyor.

Içilen su saça nem kazandirir mi?

Çok fazla su içerek saça nem kazandiramazsiniz. Çünkü saç tipki tirnak gibi cansizdir ve kökten uzuyor. Çogalan yeni hücreler, önceden olusmus olan hücrelerin yukari dogru hareket etmesine neden oluyor. Hücreler yukari dogru hareket ettikçe sertlesiyor ve ölüyor. Siz de bu olayi saçinizin uzamasi olarak algiliyorsunuz.

Saç, havada kurumaya birakildigi zaman, kademeli olarak düsük nem oranina adapte oluyor. Ilik asamada, saç telleri arasindaki fazla su kuruyor. Saç telleri arasindaki su buharlastiktan sonra, saç kökleri, dogal kuruluklarina ulasana kadar yavas yavas nem kaybediyor.

Saçi saç kurutma makinesi ile kuruttugunuzda ise, kuruma süreci hizlandirilmis olur. Saç kurutma makinesinden üflenen hava genelde çok sicaktir. Bu nedenle de çok kurudur. Halbuki, bulundugunuz ortamdaki nem orani yaklasik %50-60 dolayindadir.

Fön makinesi saçin nem dengesini nasil etkiliyor?

Saçi, saç kurutma makinesiyle kuruttugunuz zaman, ilk olarak saç telleri arasindaki fazla su buharlasiyor. Bu asamada, saçin isisi düsük bir seviyede oluyor. Saç telleri arasindaki fazla su tamamen buharlastiktan sonra, saç isinmaya basliyor. Bu sirada, saç kökleri de kurutma makinesinden gelen kuru ve sicak havaya adapte olabilmek için, gereginden fazla nem kaybediyor. Siz saç kurutma makinesini kapattiginizda, saçiniz daha yüksek bir nem oraniyla karsilasiyor. Saç kökü sadece islaktan kuruya geçme süreci içinde nem kazanabiliyor. Yani, nemli bir ortamdan ihtiyaci olan nemi alamiyor. Bu da dogal olarak saçlarin daha kolay kurumalarini sagliyor.

Sonuç olarak saçinizi siradan bir saç kurutma makinesiyle kurutursaniz, saçiniz dogal nemini kaybediyor. Saçiniz asiri kurudugunda, elastikiyeti ve parlakligi gidiyor. Böylelikle saçlarinizi sekillendirmede zorluk çekecek cansiz bir görünüm elde edeceksiniz.

Saçi yipratmayan makineler var

Eger kurutma islemi boyunca, saçin sicakligini sürekli olarak takip eden bir saç kurutma makinesi kullanirsaniz, bu islemini kontrol edebilir, saçinizin asiri kuruma riskini ortadan kaldirabilirsiniz. Bunun için sensörü olan özel bir saç kurutma makinesi kullanmaniz önerilebilir.

Böyle bir sistemde, saç kurutma makinesindeki sensör saçin sicakligini sürekli olarak takip ediyor. Saçiniz kurumaya basladigi anda, sensör saçta bir sicaklik degisikligi kaydediyor ve üflenen havanin sicakligini kademeli olarak azaltiyor.

Üflenen hava sogudukça, saçtan daha az nem buharlasiyor ve saçin asiri kuruma riski ortadan kaldiriyor. Tam tersine saçiniz kademeli olarak nem kaybedecegi için, optimum ve dogal nem oranini koruyor...

Saç Bakım Sanatı

Yumuşak ve yuvarlak hatlar ile net çizgilerin mükemmel kombinasyonu ve bu renklerin yarattığı lüks hissi ile hayat bulan avant-garde bir "Güzellik Salonu": Hair Design by Ata!